Ini 7 Kesalahan Tidur yang Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda, Waspada!

BACA JUGA:Pencegahan dan Pengobatan Gangguan Kesehatan Mental Mood Disorder

3. Begadang

Begadang juga termasuk salah satu kesalahan tidur yang mempengaruhi kesehatan mental, loh. Kebiasaan ini dapat menyebabkan tubuh menjadi sangat lelah dan meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat mengganggu tidur seseorang dan menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan pada siang hari. 

Hal ini bisa mengganggu fungsi kognitif dan produktivitas serta meningkatkan risiko gangguan suasana hati dan kecemasan. Oleh karena itu, menjaga waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memastikan kesehatan mental dan fisik yang optimal.

4. Bermain Gadget

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar gadget sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur dan mempersingkat durasi tidur yang cukup. Kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan tidur yang mengganggu pola tidur dan berdampak negatif pada kesehatan mental.

Terpaparnya cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab atas regulasi siklus tidur dan bangun tubuh. Akibatnya, tidur menjadi kurang dan dapat menyebabkan gangguan suasana hati, kecemasan, dan stres. 

BACA JUGA:Sering Merasa Bersalah: Gejala Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Kekerasan Masa Kecil, Berpeluang Besar Menyebabkan Gangguan Kesehatan Mental Pada Anak Lho!

Oleh karena itu, penting untuk mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur guna menjaga kualitas tidur dan kesehatan mental yang optimal.

5. Mengabaikan Gejala Gangguan Tidur

Banyak orang seringkali mengabaikan gejala gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia. Namun sebenarnya, gangguan tidur ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang serius, serta berdampak negatif pada kesehatan mental secara keseluruhan. 

Gangguan tidur dapat mengganggu keseimbangan hormonal dalam tubuh, mempengaruhi suasana hati, dan bahkan meningkatkan risiko gangguan kejiwaan seperti depresi dan kecemasan. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak mengabaikan gejala gangguan tidur dan segera mencari bantuan medis jika mengalami masalah tidur yang berkelanjutan.

BACA JUGA:Benarkah Gaya Hidup Tidak Sehat, Berisiko Terkena Gangguan Kesehatan Mental ?

Sumber: