Pencegahan dan Pengobatan Gangguan Kesehatan Mental Mood Disorder

4. Membangun Hubungan Sosial yang Sehat

Menjaga hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan komunitas yang dapat memberikan dukungan emosional. Carilah waktu untuk berkumpul dengan orang-orang yang Anda pedulikan, dan jangan ragu untuk mencari dukungan jika Anda merasa tertekan atau cemas.

5. Mengelola Stres dengan Efektif

Stres adalah faktor risiko utama dalam perkembangan gangguan suasana hati. Untuk mengelola stres dengan efektif, penting untuk menemukan strategi yang sesuai dengan kebutuhan individu. 

Beberapa metode yang terbukti efektif termasuk relaksasi otot progresif, meditasi, yoga, atau terlibat dalam kegiatan yang membuat seseorang merasa bahagia dan terhubung dengan diri mereka sendiri.

BACA JUGA:Gangguan Kesehatan Mental yang Sering Dialami Ibu Tunggal

BACA JUGA:Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Mental pada Mahasiswa

6. Menghindari Penyalahgunaan Zat

Penyalahgunaan alkohol, obat terlarang, dan obat-obatan tertentu dapat memperburuk suasana hati dan memicu gangguan suasana hati. Penggunaan zat-zat tersebut dapat mengganggu keseimbangan kimia otak dan meningkatkan risiko munculnya gejala gangguan mood. 

7. Mempertahankan Keseimbangan Hidup dan Waktu Pribadi

Mencari keseimbangan antara tuntutan hidup sehari-hari dan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mencegah kelelahan mental dan emosional yang dapat memicu gangguan kesehatan mental yang berbahaya. 

8. Mengenali dan Mengelola Emosi dengan Efektif

Mengenali dan mengelola emosi dengan efektif adalah keterampilan penting dalam menghadapi gangguan kesehatan mental mood disorder. Aktivitas seperti seni, musik, menulis jurnal, atau meditasi dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. 

Pengobatan Gangguan Mental Mood Disorder

1. Pengobatan Melalui Obat-Obatan

Sumber: