Butterfly Hug: Cara Sederhana yang Bisa Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental

Untuk melakukan Butterfly Hug, ikuti langkah-langkah sederhana berikut:

1. Persiapkan Diri

Duduk atau berdiri dengan nyaman di tempat yang tenang dan terisolasi.

2. Letakkan Tangan di Dada

Letakkan tangan kanan di atas dada kanan dan tangan kiri di atas dada kiri. Letakkan tangan dengan lembut, seperti memeluk diri sendiri.

3. Gerakan Pelan-Pelan

Dengan tangan yang berada di dada, berikan tekanan yang lembut ke tubuh sambil memperhatikan napas. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.

BACA JUGA:Apa Itu OCD ? Inilah Penjelasan Lengkap Tentang Gangguan Kesehatan Mental OCD

BACA JUGA:Mengetahui Jenis Gangguan Kesehatan Mental Pada Anak, Mengenali Tanda-tanda dan Pengelolaannya

4. Ulangi Gerakan

Lakukan gerakan memeluk ini dengan ritme yang nyaman, sambil tetap fokus pada pernapasan.

5. Perhatikan Perubahan

Selama melakukan gerakan Butterfly Hug, perhatikan perubahan dalam tubuh dan pikiran. Apakah Anda merasa lebih tenang atau lebih terhubung dengan diri sendiri?

Manfaat Butterfly Hug dalam Kesehatan Mental

BACA JUGA:Mengenal Anxiety Disorder, Gangguan Kesehatan Mental yang Seringkali Menyerang Kaum Gen Z

Sumber: