Tips Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental karena Masalah Keluarga

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Keluarga terkadang dihadapkan pada berbagai tantangan dan permasalahan. Meskipun demikian, kemampuan untuk saling memahami dan mendukung satu sama lain tetap menjadi pondasi kuat dalam menjaga hubungan keluarga.

Dalam kehidupan sehari-hari, masalah dalam keluarga dapat menjadi sumber gangguan kesehatan mental. Mulai dari masalah keuangan, ketidakseimbangan peran di rumah, hingga konflik antar anggota keluarga, semuanya dapat memicu ketegangan emosional.

Untuk mengatasi gangguan kesehatan mental yang disebabkan oleh masalah keluarga, berikut adalah beberapa tips efektif yang bisa anda terapkan untuk menjaga kesehatan mental anda:

1. Membagi Pekerjaan Rumah

Dalam kehidupan sehari-hari, masalah dalam keluarga seringkali menjadi sumber stres yang signifikan. Salah satu faktor yang dapat memicu stres adalah ketidakseimbangan dalam pembagian peran, khususnya dalam hal pekerjaan rumah tangga. 

BACA JUGA:Mengenal Anhedonia Komplikasi dari Gangguan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Perempuan Lebih Berisiko Terkena Gangguan Kesehatan Mental Dibanding Laki-laki? Inilah Alasanya

Untuk mengurangi beban dan stres yang dirasakan oleh satu anggota keluarga, penting untuk membagi tugas rumah tangga secara adil. Pembagian tugas bisa dilakukan antara pasangan suami istri, dan bahkan kepada anak. 

Berbicara secara jujur dan terbuka tentang perasaan dan kebutuhan masing-masing anggota keluarga dapat membantu mengatasi konflik dan meningkatkan pemahaman satu sama lainnya. 

Tentukan jadwal rutin untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Dengan memiliki jadwal yang teratur, akan meminimalisir konflik dan kebingungan mengenai siapa yang bertanggung jawab atas pekerjaan tertentu.

Berikan apresiasi dan dukungan kepada anggota keluarga yang telah berkontribusi dalam menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Hal ini akan meningkatkan rasa saling menghargai dan memperkuat ikatan keluarga.

2. Menjaga Komunikasi Tetap Terbuka

Konflik dalam keluarga adalah hal yang lumrah terjadi dan dapat mempengaruhi kualitas komunikasi di antara anggota keluarga. Namun, menghindari atau menunda komunikasi hanya akan memperburuk situasi dan meningkatkan tingkat stres. 

Sumber: