6 Rekomendasi Self Reward Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Jenis-Jenis Gangguan Kesehatan Mental pada Lansia

4. Bermain Musik

Bermain musik adalah salah satu bentuk self reward yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Saat kalian bermain musik, entah itu dengan alat musik favorit atau melalui perangkat elektronik, kalian bisa menciptakan suasana yang menenangkan dan menghibur. 

Musik memiliki kekuatan untuk meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan meningkatkan konsentrasi.

Bermain musik juga dapat menjadi bentuk ekspresi diri yang sangat memuaskan, di mana kalian bisa menyampaikan emosi dan perasaan melalui melodi dan nada-nada yang indah.

5. Berolahraga

Berolahraga adalah salah satu bentuk self reward yang paling bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental.

Aktivitas fisik tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, tetapi juga memiliki dampak positif yang signifikan juga pada kesehatan mental. 

BACA JUGA:Inilah Beberapa Tanda Adanya Gangguan Kesehatan Mental pada Anak

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Anak

Saat berolahraga, tubuh kalian akan melepaskan endorfin yang dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Tidak perlu melakukan latihan yang intens atau berat. Bahkan hanya dengan berjalan kaki, berlari santai, atau melakukan yoga secara teratur sudah cukup untuk memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental kalian.

6. Meditasi

Dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan, meditasi memberikan kesempatan untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan menciptakan kedamaian dalam diri.

Sumber: