7 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Kesehatan Mental Tetap Stabil

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga adalah cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 

Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik yang dinikmati setidaknya 3-4 kali seminggu. 

Berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda adalah beberapa contoh olahraga yang bisa dicoba.

BACA JUGA:Menguak Mitos Tentang Kesehatan Mental, Benar Atau Tidak?

BACA JUGA:Yuk Ketahui! Inilah Dampak Bahaya Self-Diagnosis Terhadap Kesehatan Mental

4. Makan dengan Seimbang

Nutrisi yang seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan lemak sehat. 

Hindari konsumsi makanan olahan dan terlalu banyak gula, karena hal ini dapat memengaruhi suasana hati dan energi tubuh.

5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan sosial yang sehat dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Luangkan waktu untuk bertemu dan berinteraksi dengan keluarga, teman, dan orang-orang yang dipedulikan. 

BACA JUGA:Inilah Jenis-jenis Penyakit Mental dan Gejalanya, Apakah Kamu Termasuk?

BACA JUGA:7 Ciri Orang Bermental Kaya yang Wajib Anda Kenali, Bukan Sekadar Punya Uang!

Diskusikan perasaan dan pengalaman dengan orang-orang yang dipercaya, dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika kamu merasa membutuhkannya.

Sumber: