8 Cara Puasa yang Aman Bagi Penderita Maag, Begini Agar Kuat

Sebaiknya pilih makanan ringan, rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum utuh, dan protein rendah lemak.

3. Hindari Makanan dan Minuman yang Merangsang Lambung

Selain makanan pedas dan berlemak, ada beberapa makanan dan minuman lain yang perlu dihindari selama puasa untuk mencegah gejala maag. 

Minuman berkafein seperti kopi dan teh, minuman berkarbonasi, serta makanan atau minuman yang mengandung cokelat, mint, atau alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.

BACA JUGA:Hikmah Puasa dan Kesabaran

BACA JUGA:Mengupas Oleh-oleh Ramadhan

4. Pola Makan Teratur

Selama bulan puasa, penting untuk memperhatikan pola makan yang teratur. Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa atau sahur, karena hal ini dapat menyebabkan tekanan tambahan pada lambung dan meningkatkan risiko gejala maag. 

Lebih baik bagi penderita maag untuk makan dalam porsi kecil namun sering selama periode berbuka puasa dan sahur.

5. Konsumsi Cairan yang Cukup

Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa dengan minum cukup air putih antara berbuka puasa dan sahur. 

Hindari minuman yang mengandung kafein atau banyak gula, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan merangsang produksi asam lambung.

6. Hindari Berbaring Langsung Setelah Makan

Setelah makan, hindari berbaring langsung untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala maag seperti sensasi terbakar dan nyeri. 

Lebih baik untuk tetap tegak atau duduk selama beberapa jam setelah makan agar pencernaan berjalan lancar.

Sumber: