Ini 10 Makanan Penunda Lapar yang Akan Bikin Kamu Kenyang Seharian!

Kandungan kolesterol tinggi pada kuning telur tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah Anda. Sebaliknya, kuning telur mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

6. Sayuran Rendah Pati

Sayuran rendah pati juga dapat menjadi pilihan makanan penunda lapar. Meskipun serat tinggi sering dikaitkan dengan makanan pengganjal lapar, beberapa sayuran rendah pati juga dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. 

Contoh sayuran rendah pati termasuk brokoli, kubis brussels, kale, wortel, dan zukini. Satu cangkir brokoli rebus mengandung sekitar 5,1 gram serat, yang dapat memenuhi sebagian kebutuhan harian Anda.

BACA JUGA:Jenis Sayuran Sehat untuk Anak

BACA JUGA:Ragam Sayuran Sehat untuk Anak 1 Tahun

7. Kentang Rebus

Kentang rebus adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik. Proses pencernaan karbohidrat kompleks memperlambat pelepasan glukosa ke dalam darah, menjaga energi tetap stabil dan bertahan lama. 

Kentang rebus juga kaya akan serat yang membantu mengurangi nafsu makan berlebihan. Karena manfaatnya, kentang rebus sering dipilih sebagai sumber karbohidrat yang sesuai untuk program penurunan berat badan.

8. Sup Kaldu Bening

Meskipun rendah serat, sup kaldu bening terbukti menjadi makanan penunda lapar yang efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombinasi makanan padat dan cairan seperti sup kaldu hangat mampu mengurangi nafsu makan secara signifikan. 

Hal ini disebabkan karena makanan yang dicampur dengan cairan sup dapat bertahan dalam lambung lebih lama selama proses pencernaan, yang mengakibatkan perasaan kenyang yang lebih tahan lama karena lambung terisi dan produksi hormon lapar tertahan.

Sumber: