Ini 10 Makanan Penunda Lapar yang Akan Bikin Kamu Kenyang Seharian!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Mengonsumsi makanan dalam porsi besar tidak selalu menjamin perasaan kenyang. 

Jika makanan yang Anda konsumsi sehari-hari kaya kalori tetapi rendah akan zat gizi yang diperlukan, Anda mungkin akan merasa lapar dengan cepat. 

Berikut berbagai macam makanan penunda lapar yang dapat membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.

Salah satu alasan seseorang sering merasa lapar adalah karena pilihan makanan yang tidak tepat. Jika kebiasaan ini dibiarkan, Anda mungkin akan cenderung makan berlebihan karena makanan yang dikonsumsi tidak memberikan rasa kenyang yang memadai.

BACA JUGA:7 Tips Agar Tidak Mudah Lapar Saat Sedang Diet

BACA JUGA:Inilah Alasan Tubuh Selalu Merasa Lapar Walaupun Sudah Makan

Tetapi, tidak perlu khawatir. Berikut ini beberapa jenis makanan yang cukup efektif dalam mengatasi rasa lapar.

1. Kacang Kedelai

Kacang kedelai dan produknya memiliki tempat istimewa di daftar makanan penunda lapar. Kandungan protein dan serat yang tinggi dalam kacang kedelai memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. 

Baik tahu maupun tempe, produk kedelai memberikan manfaat serupa dan mencegah ngemil makanan tidak sehat di antara waktu makan. Jenis makanan ini juga efektif mengurangi rasa lapar di tengah malam.

2. Apel

Apel dikenal kaya akan serat yang memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat, setara dengan 20% kebutuhan harian. 

Sumber: