Ragam Gerakan Workout from Home

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Dalam perjalanan menuju bentuk tubuh yang sehat ideal, rutinitas workout menjadi salah satu kunci utama. Tak hanya menggabungkan pola makan sehat, namun juga memperkenalkan gerakan workout secara teratur dapat membawa Anda lebih dekat pada impian memiliki tubuh yang sehat ideal.

Gerakan workout memiliki daya bakar kalori dan lemak yang cukup signifikan dalam waktu relatif singkat. Lebih dari itu, workout juga menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang tidak terlalu menyukai olahraga berat atau baru saja memulai rutinitas kebugaran.

Rutinitas workout telah terbukti efektif dalam meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon "bahagia" dalam tubuh, yang secara langsung berkontribusi pada peningkatan mood dan meredakan stres.

Melalui konsistensi dalam rutinitas workout, Anda dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan hipertensi. Aktivitas fisik teratur membantu menjaga kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan tekanan darah.

Macam-Macam Gerakan Workout from Home 

1. Gerakan Lunges

Salah satu gerakan yang efektif untuk meningkatkan fungsional tubuh, terutama kekuatan pada bagian pantat dan kaki, adalah gerakan lunges. Gerakan ini tidak hanya memberikan manfaat fisik yang signifikan, tetapi juga dapat dilakukan dengan mudah dari kenyamanan rumah Anda sendiri.

BACA JUGA:Dosis Olahraga yang Tepat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Cara Olahraga yang Benar untuk Mendapatkan Hasil Optimal

Mulailah dengan berdiri tegak, buka kedua kaki hingga selebar bahu, dan letakkan kedua tangan di samping tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan. Langkahkan kaki kanan ke depan, pastikan langkahnya cukup panjang, dan tekuk lutut kanan Anda.

Dorong kembali kaki kanan Anda ke posisi awal dengan menggunakan kekuatan otot paha dan kaki kanan Anda. Selanjutnya, ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri Anda. Setiap gerakan dari satu kaki ke kaki lainnya dihitung sebagai satu rep.

Manfaat Gerakan Lunges untuk menguatkan otot-otot pada bagian pantat, paha, dan kaki. Dengan melibatkan banyak otot utama, gerakan lunges juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh Anda.

Gerakan Lunges ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas pada otot-otot panggul dan paha, yang penting untuk mencegah cedera dan mempertahankan rentang gerak yang optimal.

Sumber: