Cara Menjaga Kesehatan Sendi untuk Memudahkan Aktivitas Sehari-hari

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Tulang dan persendian terlibat dalam hampir semua gerakan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan sendi dan tulang agar dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan nyaman dan lancar.

Ada banyak sendi pada tubuh, seperti sendi bahu, lengan, pergelangan tangan, jari tangan, pinggul, selangkangan, lutut, tungkai, dan jari kaki. Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan masalah persendian seperti kaku dan nyeri, yang dapat menjadi gejala berbagai jenis penyakit seperti asam urat, osteoartritis, dan artritis reumatoid.

Cara Menjaga Kesehatan Sendi

Di bawah ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan sendi:

BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tulang Agar Tidak Mudah Keropos

BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Usus

1. Berolahraga Secara Teratur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jarang berolahraga dapat melemahkan otot, tulang, dan persendian Anda. Aktivitas fisik yang jarang juga diketahui meningkatkan risiko radang sendi.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan sendi, dianjurkan untuk berolahraga secara rutin minimal 30 menit sehari atau minimal 3 sampai 5 kali dalam seminggu.

Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan tulang dan persendian, tetapi juga membantu menjaga kesehatan dan fungsi jantung serta meningkatkan sirkulasi darah.

2．Berhenti Merokok

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

BACA JUGA:Cara Untuk Menjaga Kesehatan Lambung

 

Sumber: