Cara Menjaga Kesehatan Usus

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Menjaga kesehatan usus penting, karena jika kesehatan ususmu buruk akan dapat mempengaruhi kesehatan kamu secara keseluruhan. Usus memiliki fungsi penting lainnya tidak hanya untuk menyerap nutrisi. 

Fungsi penting usus lainnya yaitu memproses dan membuang sisa makanan yang tidak terpakai dari tubuh kita. Ketika fungsi usus menurun, tentunya hal ini bisa sangat menyulitkan tubuh.  Menunurunnya fungsi usus bisa menimbulkan penyakit pada organ tubuh lainnya.

Cara Menjaga Kesehatan Usus

Dibawah ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan usus yang harus kita lakukan agar usus sehat !

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

BACA JUGA:Cara Untuk Menjaga Kesehatan Lambung

1. Tidur Teratur

Usahakan tidur 7 sampai 8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat berdampak pada terganggunya mikrobioma usus. Selain mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidur lebih awal juga penting untuk menjaga kesehatan usus.

2. Olahraga

Olahraga teratur membawa perubahan positif pada mikrobioma usus. Sebuah tinjauan baru terhadap 28 penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa olahraga 30 hingga 90 menit setidaknya tiga kali seminggu selama delapan minggu memiliki efek positif pada orang sehat dan orang dengan masalah kesehatan.

BACA JUGA:Cara Untuk Menjaga Kesehatan Jantung yang Harus Kamu Lakukan

BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

 

 

Sumber: