5 Jenis Olahraga tanpa Alat yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

5. Step-up

Step-up merupakan latihan yang menyerupai langkah-langkah menaiki tangga. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan tambahan dan efektif membakar kalori di bagian paha, membentuk serta menguatkan otot paha. Selain itu, step-up juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh. 

Cara melakukan olahraga tanpa beban ini adalah sebagai berikut

• Berdiri di depan tangga atau bangku setinggi lutut
• Langkahkan kaki kanan ke atas tangga, dorong tumit dan angkat lutut kiri ke atas
• Turunkan kaki kiri ke bawah, melangkah mundur dari tangga
• Lakukan 10-15 kali dengan kaki kanan, lalu ganti dengan kaki kiri, dan ulangi proses ini dalam 3 set.

Dengan menggabungkan berbagai jenis olahraga tanpa peralatan yang telah dijelaskan, Anda sekarang memiliki beragam pilihan untuk memulai rutinitas kebugaran di kenyamanan rumah Anda. Semoga artikel ini memberi Anda inspirasi untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif, di mana pun Anda berada. (amp)

Sumber: