Dampak Kurang Tidur yang Tidak Baik untuk Kesehatan

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Dampak kurang tidur tidak hanya merugikan fisik dan mental, tetapi juga dapat berdampak pada aspek-aspek lain dalam kehidupan sehari-hari. Ketika mata terpejam lebih lama dari yang seharusnya, bukan hanya tubuh yang merasakannya, tetapi juga produktivitas dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Salah satu dampak kurang tidur paling mencolok adalah penurunan daya ingat dan kemampuan belajar. Saat tidur, otak kita seharusnya memproses dan mengkonsolidasikan informasi yang diterima selama hari itu.

Namun, dengan kurang tidur, proses ini terganggu, menyebabkan kesulitan mengingat detail-detail penting atau memahami konsep yang baru dipelajari.

Selain itu, dampak kurang tidur dapat merusak regulasi emosi. Ketika lelah, kita cenderung lebih rentan terhadap stres dan kecemasan.

BACA JUGA:Ternyata Ini 5 Manfaat Ngulet saat Bangun Tidur untuk Kesehatan!

BACA JUGA:Mengalami Kesulitan Tidur Tapi Harus Selalu Menjadi Morning Person? Berikut Tips yang Bisa Dilakukan

Sepele atau kompleks, masalah-masalah sehari-hari dapat terasa lebih berat, memicu reaksi berlebihan dan penanganan yang kurang efektif. Oleh karena itu, kurang tidur sering kali menjadi penyebab di balik suasana hati yang buruk dan ketidakstabilan emosional.

Efek fisik yang dirasakan juga mencakup peningkatan risiko obesitas. Kurang tidur dapat mengubah kadar hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi lemak dan karbohidrat. Seiring waktu, hal ini dapat mengakibatkan penambahan berat badan yang sulit dikendalikan.

Kulit kita juga ikutan jadi korban. Lingkaran hitam di bawah mata bukan cuma masalah modis, tapi juga tanda bahwa kolagen kulit kita lagi berantakan. Hormon stres yang dipicu kurang tidur bikin kulit kehilangan kekenyalan dan kilap alami.

Tidak hanya itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan penurunan libido dan masalah dalam hubungan intim. Kelelahan yang terus-menerus dapat membuat gairah seks menurun, dan ini dapat merusak keintiman dalam hubungan. Oleh karena itu, tidur yang cukup tidak hanya memperbaiki kesehatan fisik, tetapi juga mendukung kesehatan hubungan interpersonal.

BACA JUGA:Jangap Anggap Remeh, Inilah 5 Bahaya Tidur Tengkurap bagi Kesehatan!

BACA JUGA:Rekomendasi Lagu Sebagai Penenang Untuk Cepat Tidur Dan Mencegah Insomnia!

Penting untuk diingat bahwa kurang tidur bukanlah status simpatik yang harus dibanggakan. Sebaliknya, itu adalah sinyal dari tubuh yang meminta istirahat yang lebih baik.

Memberikan perhatian pada kebutuhan tidur dan mengadopsi rutinitas tidur yang sehat dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesejahteraan kita secara menyeluruh.

Jadi, jangan anggap enteng kekuatan tidur yang nyenyak – itu adalah kunci untuk menjalani hidup dengan lebih baik dan penuh energi. Jadi jangan sampai kamu kurang tidur, tidak baik untuk tubuh kamu.

Pokoknya, kurang tidur ini kayak ngelempar bom ke semua aspek hidup kita. tidak cuma soal kesehatan fisik, tapi otak, kulit, emosi, dan hubungan sosial kita juga ikutan kena.

Jadi, sebelum kita terus-terusan ngejar deadline atau nonton serial sampai subuh, mendingan kasih waktu buat tidur yang cukup. Biar hidup ini tidak kayak drama Korea yang selalu penuh konflik dan twist tak terduga. Daripada jadi zombie yang kesambet tidur, mending jadi manusia normal yang siap menjalani hari dengan semangat. (raf)

Sumber: