8 Rekomendasi Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

- Kurang Tidur:

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan. Kekurangan tidur bisa meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan mengurangi hormon kenyang (leptin), menyebabkan perasaan lapar lebih sering.

Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh dan meresponsnya dengan makan makanan yang seimbang secara nutrisi. Mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

8 Rekomendasi Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:15 Makanan yang Cocok Untuk Diet Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Mengenal Sejarah Kuliner Lumpia, Makanan Khas Semarang yang Banyak Diminati

Berikut ini adalah rekomendasi makanan yang akan membuat kita kenyang lebih lama:

1. Oatmeal

Sarapan dengan oatmeal memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Oatmeal mengandung serat larut yang membuat pencernaan lambat dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Biji Chia

BACA JUGA:Rekomendasi Kuliner Bandung yang Harus Dicoba, dari Camilan Sampai Makanan Berat

BACA JUGA:Resep Seafood Risotto ala Sanji, Makanan Paling Memorable Anime One Piece

Biji chia adalah sumber serat dan protein yang kaya. Ketika direndam dalam cairan, biji chia membentuk gel yang memberikan rasa kenyang. Kamu juga bisa menambahkannya ke yogurt, smoothie, atau oatmeal.

Sumber: