7 Manfaat Yoga dalam Memulihkan Gangguan Kesehatan Mental, Menemukan Keseimbangan dan Ketenangan Batin

Ini membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan mood secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Praktik yoga melibatkan pengaturan perhatian pada pernapasan dan gerakan tubuh, yang membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. 

Ini dapat membantu individu dengan gangguan kesehatan mental untuk mengatasi gangguan perhatian dan meningkatkan kemampuan mereka untuk berpikir jernih dan mengambil keputusan yang tepat.

BACA JUGA:Rekomendasi Kegiatan Liburan yang Baik untuk Merawat Kesehatan Mental

BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda Abusive Relationship yang Dapat Menganggu Kesehatan Mental

4. Meredakan Gejala Kecemasan

Banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan mental juga mengalami kecemasan yang parah. 

Yoga telah terbukti efektif dalam meredakan gejala kecemasan, baik melalui latihan pernapasan yang tenang maupun melalui gerakan tubuh yang mengalir. 

Ini membantu individu untuk merasa lebih tenang dan terkendali dalam menghadapi situasi yang menantang.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Gangguan tidur adalah gejala umum dari banyak gangguan kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan. 

Yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur. 

Ini dapat membantu individu untuk tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar dan bugar.

6. Membangun Koneksi dengan Diri Sendiri

Sumber: