8 Cara Memulihkan Gangguan Kesehatan Mental Anxiety Tanpa Obat, Tak Perlu Khawatir!

Mempertahankan hubungan sosial yang sehat dapat membantu meredakan kecemasan dan memberikan dukungan emosional. 

Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman, dan jangan ragu untuk berbicara tentang perasaan Anda. 

Kadang-kadang, berbagi pengalaman dengan orang lain dapat membantu mengurangi beban kecemasan yang Anda rasakan.

BACA JUGA:Inilah Beberapa Tanda Adanya Gangguan Kesehatan Mental pada Anak

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Anak

4. Atur Pola Tidur yang Sehat

Kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan, sehingga penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam. 

Usahakan untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur, hindari stimulan seperti kafein atau layar gadget sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres adalah pemicu umum untuk kecemasan, jadi penting untuk mengembangkan strategi untuk mengelolanya dengan baik. 

Mungkin Anda bisa mencoba teknik-teknik seperti journaling, seni kreatif, atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.

6. Pertimbangkan Terapi

Terapi psikologis seperti kognitif perilaku atau terapi berbicara dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi pola pikir negatif yang mungkin memperburuk kecemasan Anda. 

Dengan bekerja sama dengan seorang profesional kesehatan mental terlatih, Anda dapat memperoleh keterampilan yang diperlukan untuk mengatasi kecemasan tanpa menggunakan obat-obatan.

7. Gali Dukungan Komunitas

Sumber: