Hatha Yoga, Dasar yang Perlu Anda Ketahui untuk Menguasai Yoga Lainnya

BACA JUGA:Cara Memilih Matras Yoga yang Cocok bagi Pemula, Mudah dan Tepat!

BACA JUGA:Gerakan Yoga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

3. Meditasi

Sesi Hatha yoga sering diakhiri dengan meditasi singkat. Meditasi dapat dilakukan dalam posisi berbaring dengan ditutupi selimut atau dengan cara lain yang membuat Anda merasa nyaman, mungkin sambil mendengarkan musik yang menenangkan.

Manfaat Melakukan Hatha Yoga 

1. Mengurangi Ketegangan

Hatha yoga menggabungkan teknik pernapasan dan meditasi yang mampu menenangkan pikiran. Hasilnya, Anda akan merasa lebih santai setelah sesi yoga. Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa hatha yoga dapat efektif mengurangi tingkat stres.

2. Meringankan Sakit Punggung dan Leher

Selain membantu meredakan stres, hatha yoga juga efektif dalam mengatasi masalah sakit punggung. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi ketegangan pada leher dan meningkatkan mobilitas pada area tersebut.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Beberapa studi menunjukkan bahwa hatha yoga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur seseorang. Peserta yoga cenderung merasa lebih bertenaga dan segar setelah tidur.

BACA JUGA:Tidak Hanya Meredakan Stress, Inilah Manfaat Rutin Melakukan Yoga

BACA JUGA:Waktu yang Tepat untuk Olahraga Yoga, Begini Penjelasan Lengkapnya!

4. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Hatha yoga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Berlatih yoga secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas hingga 35% dalam waktu delapan minggu.

Sumber: