Hatha Yoga, Dasar yang Perlu Anda Ketahui untuk Menguasai Yoga Lainnya

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Hatha yoga adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang baru memulai perjalanan dalam dunia yoga. Berbagai gerakan dan posisi dalam hatha yoga umumnya tidak terlalu rumit dan dapat dilakukan dengan perlahan. 

Selain itu, manfaat dari hatha yoga tidak hanya sebatas meredakan stres, tetapi juga membantu mengatasi masalah sakit punggung.

Sebagai dasar dari segala jenis yoga, Hatha yoga membantu melatih kekuatan dan fleksibilitas tubuh melalui beragam gerakan dan posisi tertentu. Hatha yoga juga memasukkan banyak teknik pernapasan dan meditasi, yang menjadikannya sebagai metode relaksasi yang efektif.

Siapa pun dapat mencoba praktik Hatha yoga, terutama mereka yang baru mengenal yoga atau tidak terlalu aktif dalam berolahraga. Hatha yoga cocok bagi mereka yang ingin memperkuat tubuh dan memperbaiki postur tubuh, serta bagi mereka yang ingin mengurangi atau mengendalikan tingkat stres dalam hidup mereka.

BACA JUGA:Meningkatkan Imunitas dengan Yoga, Manfaat yang Luar Biasa untuk Kesehatan Anda

BACA JUGA:6 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Syaraf, Atasi Cemas dan Stres

3 Hal yang Diajarkan dalam Hatha Yoga

Hal-hal yang diajarkan dalam Hatha Yoga seringkali mencakup beragam aspek. Kelas Hatha yoga biasanya berlangsung selama 45 hingga 90 menit, dimulai dengan pemanasan dan diakhiri dengan sesi meditasi singkat.

Dalam kelas ini, terdapat tiga fokus utama yang ditekankan:

1. Latihan Pernapasan

Hatha yoga dimulai dengan latihan pernapasan yang diarahkan. Instruktur yoga akan membimbing Anda untuk memusatkan perhatian pada teknik pernapasan, mungkin dengan memberikan variasi latihan pernapasan yang berbeda.

2. Pose Tubuh

Anda akan mempraktikkan berbagai pose atau gerakan dalam Hatha yoga untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh. Pose-pose ini bervariasi dari yang sederhana hingga yang menantang. Jika ada pose yang sulit dilakukan, instruktur biasanya akan menunjukkan pose yang lebih mudah untuk dicoba.

Sumber: