Cara Menjaga Kesehatan Usus

3. Perbanyak Jalan Kaki

Orang yang lebih banyak aktif berjalan kaki atau bersepeda meningkatkan kelimpahan dan keanekaragaman mikroorganisme tertentu yang menunjang kesehatan.

4. Mengelola Stres

Para ahli di bidang kesehatan usus sering menyebut hubungan usus-otak dan mengatakan bahwa usus adalah "otak kedua". Ini berarti kesehatan mental dan usus Anda berhubungan erat.

BACA JUGA:Ragam Manfaat Probiotik Beserta Contohnya, Sangat Baik Untuk Usus

BACA JUGA:Cara Untuk Menjaga Kesehatan Jantung yang Harus Kamu Lakukan

5. Gizi

Kurangnya asupan nutrisi berdampak pada kesehatan mikrobioma. Sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin B12 (ditemukan dalam salmon, tuna, daging sapi, yogurt, dan sereal) dapat memperkaya nutrisi.

6．Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan otot-otot kerongkongan dan menyebabkan penumpukan asam lambung, sehingga menyebabkan asam lambung. Refluks dapat menimbulkan rasa tidak nyamam dan juga dapat menyebabkan penyakit radang usus atau memperburuk gejala yang sudah ada.

Itulah dia beberapa cara untuk menjaga kesehatan usus yang harus kita lakukan agar usus sehat. (fah)

Sumber: