8 Rekomendasi Olahraga untuk Obesitas, Aman dan Mudah Dilakukan!

Untuk mengatasi hal ini, solusi yang dianjurkan adalah menggunakan sepeda statis dengan sandaran punggung, yang juga dikenal sebagai recumbent bike.

BACA JUGA:Cara Pemanasan yang Efektif Sebelum Bersepeda

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Dapat Membantu Menurunkan Tingkat Kolestrol!

2. Naik Turun Tangga

Naik turun tangga adalah bentuk aktivitas fisik yang dapat bermanfaat bagi penderita obesitas dengan melatih keseimbangan. Jika ada tangga di rumah, Anda dapat memanfaatkannya sebagai sarana olahraga.

Untuk menjaga keamanan, disarankan untuk melakukan olahraga untuk obesitas ini dengan memegang pegangan seperti tembok atau railing tangga, dan melakukan gerakan secara perlahan untuk menghindari risiko tergelincir.

3. Berenang

Contoh lain dari olahraga untuk obesitas adalah berenang. Olahraga ini, yang dilakukan di dalam air, membantu menopang berat badan sehingga gerakan tubuh terasa lebih ringan dan leluasa.

Selain itu, berenang juga dapat mengurangi tekanan pada sendi-sendi, mengurangi risiko nyeri atau cedera.

BACA JUGA:Kesalahan yang Banyak Dilakukan Ketika Berenang

BACA JUGA:Cara Pemanasan Wajib Dilakukan Sebelum Berenang

4. Aerobik Air

Sumber: