7 Cara Mengelola Kesehatan Mental Siswa Menjelang Ujian, Jadi Tidak Tegang dan Hasil Maksimal!

Aktivitas ini tidak hanya membantu meredakan stres, tetapi juga meningkatkan energi dan konsentrasi.

BACA JUGA:Ingin Kuliah di Jepang? inilah Daftar Beasiswa Internasional yang Bisa Kamu Coba

BACA JUGA:Tips Menumbuhkan Anak Menjadi Kreatif dalam Kegiatan

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Siswa sering cenderung mengorbankan waktu tidur untuk belajar lebih banyak, tetapi kurang tidur dapat merugikan kinerja kognitif dan meningkatkan tingkat stres. 

Pastikan untuk mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam menjelang ujian.

4. Praktikkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus. 

Siswa dapat mencoba menyisihkan waktu sejenak setiap hari untuk berlatih teknik-teknik ini, membantu menjaga keseimbangan mental mereka.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Universitas dengan Program Studi Desain Komunikasi Visual Terbaik di Indonesia

BACA JUGA:5 Tips Memilih Tempat Bimbel yang Bagus untuk Anak!

5. Jangan Ragu Mencari Dukungan

Saat merasa tertekan, penting bagi siswa untuk tidak ragu-ragu mencari dukungan. 

Berbicara dengan teman, keluarga, atau bahkan konselor sekolah dapat membantu melepaskan beban mental. 

Terkadang, berbagi perasaan dan mendapatkan perspektif dari orang lain dapat memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan.

Sumber: