Olahraga Untuk Menaikkan Berat Badan, Ternyata Bisa dengan Meningkatkan Metabolisme!

Push-up, pull-up, dan squat adalah beberapa contoh latihan kekuatan tubuh tanpa peralatan tambahan yang dapat membantu membangun massa otot.

BACA JUGA:8 Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga untuk Meninggikan Badan dengan Cepat dan Mudah

3. Berlari atau Bersepeda untuk Meningkatkan Metabolisme

Meskipun terkadang dikaitkan dengan penurunan berat badan, berlari atau bersepeda juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan metabolisme. 

Pilih intensitas latihan yang sesuai dengan kondisi fisik Anda untuk mencegah pembakaran kalori berlebihan tanpa pertumbuhan otot yang diinginkan.

4. Olahraga Ketahanan 

Olahraga ketahanan seperti berenang, berjalan cepat, atau bersepeda jarak jauh dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran Anda. 

Meskipun mungkin tidak memberikan pertumbuhan otot sebanyak latihan kekuatan, olahraga ini dapat membantu Anda membakar kalori ekstra dan merangsang nafsu makan.

BACA JUGA:Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

BACA JUGA:Waktu yang Tepat untuk Olahraga Yoga, Begini Penjelasan Lengkapnya!

5. Yoga dan Pilates 

Meskipun tidak terlalu fokus pada peningkatan berat badan, yoga dan pilates dapat menjadi tambahan yang baik untuk program latihan Anda. 

Keduanya dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti, yang dapat mendukung kemajuan Anda dalam latihan kekuatan dan berat badan.

6. Interval Training

Sumber: