Olahraga yang Tepat untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat

Aerobik dalam air juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kebugaran tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh. 

Pastikan untuk memilih aktivitas renang yang nyaman dan tidak menimbulkan risiko terpeleset.

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga untuk Meninggikan Badan dengan Cepat dan Mudah

BACA JUGA:Begini Cara Meninggikan Badan dengan Aktivitas Fisik yang Tepat

3. Yoga Prenatal
Yoga prenatal dirancang khusus untuk ibu hamil dan menawarkan serangkaian gerakan dan pernapasan yang fokus pada kenyamanan dan kesehatan ibu dan janin. 

Olahraga ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi ketegangan otot, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan. 

Penting untuk mengikuti kelas yoga prenatal yang dipimpin oleh instruktur berpengalaman.

4. Latihan Kekuatan dengan Ringan

Latihan kekuatan ringan, seperti latihan beban tubuh atau menggunakan dumbell dengan beban yang ringan, dapat membantu mempertahankan kekuatan otot dan stabilitas. 

Fokus pada otot inti, punggung, dan panggul dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan punggung bawah yang sering dialami selama kehamilan.

BACA JUGA:Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Kesehatan Tulang dan Sendi

BACA JUGA:Waktu yang Tepat untuk Olahraga Yoga, Begini Penjelasan Lengkapnya!

5. Peregangan dan Latihan Pernapasan

Peregangan dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Latihan pernapasan yang terfokus juga bermanfaat untuk menyiapkan tubuh untuk proses persalinan. 

Sumber: