Olahraga yang Tepat untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat

Pilih peregangan yang lembut dan hindari gerakan yang melibatkan tekanan berlebih pada perut.

6. Bersepeda Stasioner

Bersepeda stasioner atau menggunakan sepeda statis adalah cara yang baik untuk menjaga kebugaran kardiovaskular tanpa menimbulkan risiko jatuh atau cedera. 

Pastikan kursi sepeda nyaman dan tinggi setinggi pinggul untuk menghindari tekanan berlebih pada panggul.

BACA JUGA:Kesalahan-Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Bermain Bola Voli

BACA JUGA:Tips Bermain Catur Jitu untuk Para Pemula

7. Latihan Kegel

Latihan Kegel, meskipun bukan olahraga konvensional, adalah latihan yang sangat penting selama kehamilan. 

Latihan ini membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, yang dapat membantu mengurangi masalah inkontinensia dan mendukung persalinan yang lebih baik.

8. Kelas Prenatal

Banyak pusat kebugaran dan studio yoga menawarkan kelas prenatal yang dirancang khusus untuk ibu hamil. 

Kelas ini mencakup berbagai jenis aktivitas yang aman dan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil, serta memberikan dukungan sosial yang bermanfaat.

Sekarang kalian sudah tahu olahraga yang tepat untuk ibu hamil, silakan melakukannya dengan baik dan benar. (okt/*)

Sumber: