Tak Hanya Lezat, Ternyata Ini 4 Manfaat Kuaci bagi Ibu Hamil

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Apakah ibu hamil memiliki kesukaan terhadap kuaci? Jika iya, ada berita menggembirakan. Selain menjadi camilan yang lezat, ternyata terdapat beragam manfaat kuaci untuk ibu hamil, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan hingga mengatur kenaikan berat badan. Untuk informasi lebih rinci, mari kita eksplorasi dalam artikel ini!

Kuaci, yang berasal dari biji bunga matahari, merupakan makanan dengan ukuran kecil namun kaya akan nutrisi. Kandungannya mencakup protein, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, selenium, folat, kolin, serta vitamin A, B6, C, dan D.

Manfaat Kuaci untuk Ibu Hamil

Dengan mempertimbangkan kandungan nutrisinya, mengonsumsi kuaci selama masa kehamilan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, antara lain. 

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan

Manfaat kuaci bagi kesehatan ibu hamil yang pertama yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan. Agar tidak rentan terhadap penyakit selama masa kehamilan, disarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin C, A, E, selenium, dan zinc. Salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi tersebut adalah kuaci.

BACA JUGA:Mandi Air Dingin Tingkatkan Kekebalan Tubuh

BACA JUGA:Tips Memilih Suplemen Tepat untuk Kekebalan Tubuh

2. Mengurangi Risiko Konstipasi

Manfaat kuaci yang kedua yaitu dapat mengurangi risiko kontipasi. Konstipasi atau kesulitan buang air besar seringkali menjadi keluhan umum selama kehamilan. Salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan mengonsumsi kuaci secara teratur.

Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dalam kuaci. Memenuhi kebutuhan serat harian dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah terjadinya konstipasi pada ibu hamil.

3. Memenuhi Kebutuhan Asam Folat

Tak hanya menjadi camilan yang enak, manfaat kuaci bagi ibu hamil ialah dapat memenuhi kebutuhan asam folat. Apakah ibu hamil menyadari bahwa dalam 100 gram kuaci terdapat 227 mcg asam folat? 

Sumber: