Mengatasi Anxiety Disorder Tanpa Obat, Pulih Total Asalkan Konsisten!

Kualitas makanan yang dikonsumsi dapat berpengaruh pada kesehatan mental. Memilih makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein seimbang dapat membantu menjaga stabilitas emosional.

• Hindari Stimulan Berlebihan

Kafein dan gula dalam jumlah berlebihan dapat memicu kecemasan. Mengurangi konsumsi keduanya dapat membantu menjaga tingkat energi dan suasana hati.

5. Pengelolaan Stres dan Teknik Relaksasi

• Latihan Relaksasi

Metode seperti progressive muscle relaxation atau biofeedback dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesadaran akan ketegangan fisik.

• Terapkan Teknik Manajemen Stres

Pengelolaan stres melalui kegiatan seperti seni, menulis jurnal, atau mendengarkan musik dapat membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan.

BACA JUGA:Inilah Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental

BACA JUGA:Tips Agar Keluarga Kamu Sehat Mental!

6. Dukungan Sosial dan Berbicara Terbuka

• Melibatkan Dukungan Sosial

Berbicara dengan orang-orang yang dipercayai dan mendukung dapat memberikan perasaan terhubung dan mengurangi isolasi sosial, yang dapat memperburuk anxiety disorder.

• Konseling dan Grup Dukungan

Bergabung dengan kelompok dukungan atau mendapatkan konseling individu dapat memberikan platform untuk berbicara terbuka tentang pengalaman dan tantangan.

Sekarang kalian sudah tahu mengenai mengatasi anxiety disorder tanpa obat, silakan untuk mempraktikkannya atau mengedukasikan kepada kerabat. (okt/*)

Sumber: