Atasi Stres dengan Meditasi Mindfulness, Menuju Hidup Sehat Tanpa Beban Pikiran!

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Saat ini isu stres semakin menguat karena kehidupan modern yang tidak seimbang. Mengatasi stres dengan meditasi mindfulness menjadi cara yang paling tepat.

Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik.

Berikut informasi lengkap mengenai atasi stres dengan meditasi mindfulness yang telah Radarmas rangkum dari berbagai sumber;

BACA JUGA:6 Manfaat Mendengarkan Musik Klasik Bagi Kesehatan Mental dan Kehidupan Sehari-hari

BACA JUGA:Lakukan 5 Kebiasaan Harian Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda!

Apa Itu Meditasi Mindfulness?

Meditasi mindfulness adalah suatu bentuk meditasi yang menitikberatkan pada kesadaran diri yang mendalam terhadap momen-momen saat ini tanpa penilaian atau reaksi emosional berlebihan. 

Ini melibatkan fokus pada pernapasan, tubuh, atau bahkan suara di sekitar, sambil menyadari pikiran dan perasaan yang muncul tanpa terjebak di dalamnya.

Bagaimana Meditasi Mindfulness Mengatasi Stres?

• Menenangkan Sistem Saraf

Meditasi mindfulness dapat membantu menenangkan sistem saraf, khususnya sistem saraf simpatis yang terkait dengan respons "fight or flight" yang muncul saat stres. 

Dengan merangsang sistem saraf parasimpatik, meditasi membawa tubuh ke dalam keadaan relaksasi yang mempromosikan ketenangan.

• Mengubah Tanggapan terhadap Stres

Dengan melatih pikiran untuk tetap fokus pada momen sekarang, meditasi mindfulness dapat mengubah cara kita merespons stres. 

Alih-alih merespons secara impulsif atau panik, kita belajar untuk menyikapi stres dengan tenang dan terfokus, mengurangi dampak negatifnya.

Sumber: