Atasi Stres dengan Meditasi Mindfulness, Menuju Hidup Sehat Tanpa Beban Pikiran!

Biarkan pikiran dan perasaan muncul tanpa membiarkan mereka mengendalikan Anda. Jangan menilai atau mengevaluasi, cukup perhatikan.

BACA JUGA:Inilah Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental

BACA JUGA:Tips Agar Keluarga Kamu Sehat Mental!

• Mulailah dengan Durasi Pendek

Jika Anda baru mengenal meditasi mindfulness, mulailah dengan durasi pendek, misalnya, lima hingga sepuluh menit, dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.

• Gunakan Bantuan Audio atau Panduan

Audio meditasi atau panduan mindfulness dapat membantu Anda memulai dan memandu praktik Anda, terutama jika Anda merasa sulit berkonsentrasi sendiri.

• Konsistensi adalah Kunci

Seperti keterampilan lainnya, kemampuan meditasi mindfulness membutuhkan konsistensi. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih, bahkan jika hanya beberapa menit.

Sekarang kalian sudah tahu mengenai atasi stres dengan meditasi mindfulness, silakan untuk praktikan dan stres segera terkendali. (okt/*)

Sumber: