7 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati yang Jarang Diketahui

2. Memperbaiki Ritme Circadian

Paparan cahaya di malam hari dapat mengacaukan ritme circadian kita, yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Tidur tanpa lampu membantu menjaga ritme circadian tetap seimbang, mendukung tidur yang lebih teratur dan alami.

3. Mengurangi Gangguan Tidur

BACA JUGA:Ini Manfaat Tidur yang Cukup Bagi Tubuh, Memperbaiki Mood Hingga Menjaga Kesehatan

BACA JUGA:Mengetahui Tentang Mimpi Manusia Saat Tidur

Cahaya di sekitar kita, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, dapat mengganggu tidur. Dengan mematikan lampu, kita mengurangi gangguan visual dan memungkinkan otak untuk lebih mudah beralih ke mode tidur.

4. Meningkatkan Kualitas Mimpi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam keadaan gelap dapat meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi yang lebih hidup dan kreatif. Kegelapan memberikan otak kita lebih banyak kebebasan untuk menghasilkan gambar-gambar yang menarik selama fase tidur REM.

5. Mengurangi Risiko Gangguan Kesehatan

BACA JUGA:Berikut Tips Agar Pola Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

BACA JUGA:5 Rekomendasi Warna Cat Kamar Tidur yang Menenangkan, Jadi Lebih Estetik!

Paparan cahaya pada malam hari telah dikaitkan dengan risiko gangguan kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Tidur dengan lampu mati dapat membantu mengurangi risiko ini dengan menjaga keseimbangan hormonal dan melindungi kesehatan jangka panjang kita.

6. Regenerasi Sel dan Perbaikan Tubuh

Kegelapan memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung regenerasi sel dan perbaikan jaringan tubuh. Proses ini terjadi terutama selama tidur mendalam.

7. Meningkatkan Fase Tidur REM

Sumber: