Manfaat Olahraga Kardio Beserta Contohnya!

Menjaga Berat Badan

Salah satu manfaat dari olahraga kardio yakni menjaga berat badan agar tetap ideal. Kardio akan meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kerja sel-sel tubuh sehingga mencapai titik pembakaran lemak dan kalori tertinggi.

Menjaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol

Melakukan olahraga kardio secara rutin akan membantu mencegah dan mengurangi gejala diabetes tipe 2. Karena dengan kardio, mekanisme tubuh dalam menggunakan gula darah akan lebih teratur serta menurunkan resistensi insulin.

Mengatasi Stres

Saat kalian olahraga kardio maka akan berkeringat. Aktivitas tersebut dapat menimbulkan hormon bahagia berupa endorfin yang dapat meredakan stres.

Meningkatkan kualitas Tidur

Bagi kalian yang memiliki masalah tentang kualitas tidur, maka jawaban terbaik adalah rutin kardio.  Aktivitas fisik di siang hari terlebih workout kardio, maka pada malam harinya akan cepat mengantuk.

BACA JUGA:Heryunita Lestari, Atlet Olahraga Bridge yang Berlaga di Porprov Jateng 2023 Meski Hamil 8 Bulan

BACA JUGA:Siap Bertanding di Porprov Jateng 2023, Kabupaten Banyumas Kirimkan 313 Atlet dari 40 Cabang Olahraga

Contoh Olahraga Kardio

• Lompat Tali
• Squat jump
• Jogging
• Lompat
• Berenang
• Tinju
• Jalan Cepat
• Bersepeda
• Burpee
• Mountain Climber
• Jumping Jack
• Hula Hoop
• Hiking
• Rowing
• Skaters
• Jumping Lunges
• Circle Hop Squad
• Trampoline
• Menari
• Olahraga Berkelompok

Sekarang kalian sudah tahu mengenai pengertian olahraga kardio beserta manfaat dan contohnya. Pilihlah jenis kardio yang paling kalian sukai dan mudah dilakukan terlebih dahulu untuk merancang hidup sehat. (okt/*)

Sumber: