Menangani Cemas dengan Mudah, Kenali Pula Penyebabnya

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Pernahkah kamu ketika sedang berinteraksi sosial dengan seseorang atau berbicara di depan publik dan hati kamu merasa deg-degan? Ini memang hal yang normal terjadi pada manusia, peristiwa ini disebut gangguan kecemasan atau perasaan cemas.

Simak penjelasan berikut untuk kamu yang sering merasa cemas ketika ingin melakukan sesuatu dan berbicara di depan publik. Berikut penjelasan, penyebab, dan cara menangani cemas.

Apa Itu Perasaan Cemas

Perasaan cemas atau gangguan kecemasan umum ialah perasaan khawatir yang tidak terkendali dan akan merasa overthink akan banyak hal. ketika kamu sedang merasa cemas kamu akan berkeringat, deg-degan, dan sulit bernafas. Perasaan cemas dapat dialami semua orang, terlebih pada orang dewasa. Jika ditanya kenapa mereka merasa cemas, dia menjawab tidak mengerti kenapa dirinya merasa cemas.

Perasaan cemas juga sering terjadi pada remaja yang memasuki lingkungan sosial atau lingkungan sekolah yang baru. Mereka merasa cemas berlebih karena mereka pikir apakah mereka akan diterima dengan baik di lingkungan yang baru mereka masuki. Kondisi ini dapat mengganggu kesehatan mental kamu jika tidak ditangani dengan cepat dan benar. Maka dari itu kenali lah penyebab dan cara menanganinya berikut:

BACA JUGA:Tips dan Persiapan untuk Menghadapi Operasi Zebra Candi di Jalan

 

BACA JUGA:Fakta Menarik Kopi yang Harus Kalian Tahu Sebagai Penikmat Kopi

Penyebab Mengalami Gangguan Cemas

Ketika kamu merasa cemas tubuh kamu akan mengeluarkan keringat sebagai respon, jantung deg-degan, dan merasa sulit bernafas.  Ketika kamu menjumpai orang yang sedang mengalami gangguan cemas, dia akan sulit mengontrol emosi, susah berkonsentrasi, dan badannya gemetar.

Kamu mungkin sudah bertanya-tanya apa penyebab dari gangguan cemas yang biasa orang alami? maka daripada itu simaklah beberapa penyebab kamu mungkin merasa cemas sebagai berikut:

• Aktivitas berlebih yang melibatkan emosi dan perilaku kamu.
• Kamu sulit mengatur suasana hati atau merasa panik terlebih dahulu sebelum melakukan sesuatu.
• Catatan keluarga, riwayat keluarga kamu yang buruk juga menjadi penyebab gangguan cemas.
• Riwayat hidup kamu yang diketahui banyak orang juga menjadi penyebab gangguan cemas.
• Sakit dalam jangka panjang.
• Kecanduan alkohol dan narkoba menjadi masalah yang berat kamu mengalami gangguan cemas. 
• Masuk ke lingkungan yang baru kamu kenal.

Perasaan cemas tak hanya dialami oleh orang dewasa saja, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia pun dapat mengalami gangguan cemas ini. Gejala gangguan cemas sebenarnya gabungan dari gejala dan gangguan mental lain.

BACA JUGA:Lima Fakta Unik Pohon Nipah yang Hasilkan Gula

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Fakta tentang Doraemon

Perlu kamu tahu, ketika kamu mendapati orang yang panik, takut akan sesuatu, merasa stres ditengah kerumunan sosial, itu mungkin ciri-ciri yang menandakan orang itu sedang mengalami gangguan cemas. Ketika mereka merasa cemas berkelanjutan, otak mereka akan lelah untuk digunakan beraktivitas dan sulit mencari waktu untuk santai atau menenangkan pikiran.

Sumber: