Menangani Cemas dengan Mudah, Kenali Pula Penyebabnya

Lakukanlah terapi ini selama 1 jam setiap 1 minggu dalam 1 sesi terapi CBT selama kurang lebih 3 hingga 4 bulan. Psikolog dan psikiater mengajarkan metode yang membuatnya santai dan rileks supaya penderita gangguan cemas dapat lebih tenang ketika menghadapi masalah yang bisa memicunya merasakan gangguan cemas.

3. Merubah gaya hidup

Perubahan gaya hidup sangat efektif menghilangkan perasaan cemas yang kamu alami. Karena dengan kamu merubah gaya hidup kamu, kamu akan meninggalkan gaya hidup lama yang dapat membuat kamu merasa cemas tiap hari. Perubahan gaya hidup apa saja yang bisa menangani gangguan cemas? simak berikut ini:

• Olahraga dan selalu aktif secara fisik
• Tingkatkan kualitas tidur kamu
• Lakukan terapi perilaku kognitif atau CBT
• Relaksasi kan pikiran dan fisik kamu dengan Meditasi
• Mengonsumsi makanan sehat
• Hindari alkohol, dan obat-obatan
• Berhenti merokok dan kurangi konsumsi kafein

Itulah penjelasan mengenai penyebab dan cara menangani gangguan cemas yang ada di diri kamu. Jangan biarkan gangguan cemas terus menguasai diri kamu. Berbahaya jika kesehatan mental kamu terus menurun dan akhirnya merasa depresi. Sebelum itu terjadi hubungi yang lebih ahli untuk mencegah gangguan cemas. Stay Healthy. (*)

Sumber: