10 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Pinggang saat Sedang Hamil Tua

5. Teknik relaksasi

Praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau relaksasi otot progresif untuk mengurangi stres dan ketegangan pada tubuh Anda, yang bisa memperburuk sakit pinggang.

BACA JUGA:Tips Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 6 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi yang Ada Dalam Kandungan

6. Gunakan bantal yang tepat

Gunakan bantal yang cukup untuk memberikan dukungan tambahan pada punggung bawah dan pinggang saat duduk atau tidur. Bantal khusus hamil dapat membantu menopang perut dengan nyaman.

7. Batasi beban berat

Hindari mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas yang memerlukan banyak tenaga. Mintalah bantuan jika perlu dan jangan ragu untuk meminta orang lain untuk menyelesaikan tugas-tugas rumah tangga yang berat.

8. Gunakan Kompres Dingin atau Panas 

Gunakan kompres dingin atau panas pada daerah yang sakit untuk mengurangi peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan. Pastikan untuk tidak menggunakan suhu yang terlalu panas yang dapat berbahaya bagi janin dalam kandungan.

9. Perhatikan postur tubuh

Selalu perhatikan postur tubuh Anda saat sedang duduk, berdiri, atau berjalan. Hindari posisi yang membebani pinggang Anda dan pastikan untuk mengubah posisi secara teratur untuk mencegah ketegangan otot yang berlebihan.

BACA JUGA:Olahraga yang Tepat untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat

BACA JUGA:Rekomendasi Susu Untuk Ibu Hamil Kaya Nutrisi

10. Konsultasi dengan profesional kesehatan

Sumber: