Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil

Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil

Inilah beberapa tips dan cara untuk menjaga kesehatan mental pada ibu hamil.-Fahma Ardiana-

Kesehatan mental ibu hamil dapat dijaga dengan berbagai cara, antara lain, dengan istirahat yang cukup, olah raga yang teratur, pola makan yang sehat, dan membuat catatan harian. Penjelasan masing-masing untuk menjaga kesehatan mental ibuhamil,  ada di bawah ini:

1. Istirahat yang cukup

BACA JUGA:Asal Tidak Berlebihan, Ternyata Menonton Drama Korea Baik untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Matcha untuk Kesehatan Mental

Ibu hamil memerlukan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan mentalnya. Pasalnya, kurang tidur dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lelah dan meningkatkan risiko stres.

Kurang tidur pada ibu hamil biasanya disebabkan oleh adanya perubahan pada tubuh yang membuat tidur menjadi tidak nyaman. Masalah ini juga bisa diatasi dengan memastikan ibu hamil memiliki posisi tidur yang benar, seperti condong ke kiri.

Sekarang Ibu juga bisa tidur lebih nyenyak. Anda juga bisa merilekskan tubuh dengan mengatur teknik pernapasan dan melakukan peregangan sebelum tidur.

2. Rutin berolahraga ringan

BACA JUGA:Manfaat Renang untuk Kesehatan Mental

 

BACA JUGA:Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

Rutin berolahraga juga mencakup tips menjaga kesehatan mental ibu hamil. Olahraga teratur meningkatkan hormon pengatur suasana hati, endorfin, dan serotonin.

Oleh karena itu, peningkatan hormon ini dapat menimbulkan perasaan sejahtera dan mencegah stres saat hamil. Untuk itu, pilihlah olahraga dan aktivitas fisik yang aman bagi ibu hamil, seperti berenang, senam hamil, yoga, dan jalan kaki.

3. Makan sehat dengan pola makan seimbang

Bagi ibu hamil, untuk menjaga kesehatan mentalnya, penting untuk selalu mencukupi asupan nutrisi hariannya. Hal ini dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: