8 Tips Ampuh Mengelola Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Seringkali, kita cenderung terjebak dalam rutinitas kerja tanpa memberikan waktu yang cukup untuk istirahat. Mengatur waktu istirahat merupakan langkah penting dalam menjaga dan mengelola kesehatan mental di tempat kerja.

Istirahat yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan kesejahteraan mental serta tubuh secara keseluruhan.

3. Berkomunikasi Dengan Baik

Berkomunikasi dengan baik merupakan kunci dalam mengelola kesehatan mental di tempat kerja. Berbicara dengan terbuka dan jujur dapat membantu kalian untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung.

Jika kalian sedang mengalami kesulitan atau memiliki kekhawatiran, sampaikan secara langsung kepada atasan atau rekan kerja kalian.

4. Tetap Aktif dan Berolahraga

Tetap aktif dan berolahraga adalah langkah penting dalam mengelola kesehatan mental di tempat kerja. Tetapkan jadwal rutin untuk berolahraga di tengah-tengah jadwal kerja.

Pilih waktu yang sesuai untuk berolahraga, baik itu sebelum atau setelah jam kerja, atau bahkan saat istirahat makan siang.

Pilih jenis olahraga yang kalian nikmati. Seperti berlari, bersepeda, berenang, yoga, atau bahkan bermain olahraga bersama rekan kerja.

BACA JUGA:Inilah Beberapa Tanda Adanya Gangguan Kesehatan Mental pada Anak

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Anak

5. Batasi Waktu Kerja

Membatasi waktu kerja adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan mental dan menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Tentukan waktu mulai dan selesai kerja yang jelas.

Ini akan membantu kalian menghindari kecenderungan untuk terus bekerja melebihi jam kerja yang seharusnya. Fokuslah pada tugas-tugas yang paling penting serta mendesak, dan usahakan jangan membawa pekerjaan ke rumah.

6. Cari Dukungan

Sumber: