7 Manfaat Olahraga Sore Untuk Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Kualitas Tidur

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga pada sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Aktivitas fisik merangsang pelepasan hormon-hormon yang membantu mengatur siklus tidur Anda, seperti melatonin. 

Selain itu, berolahraga pada sore hari juga membantu mengurangi rasa tegang dan stres yang dapat mengganggu tidur Anda. 

Dengan demikian, rutinitas olahraga sore yang teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Untuk Membuat Lengan Menjadi Kencang

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga yang Bisa Meningkatkan Fokus

4. Membakar Kalori Lebih Efektif

Olahraga pada sore hari juga dapat membantu Anda membakar kalori lebih efektif. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda membakar energi dalam bentuk kalori untuk mendukung aktivitas fisik Anda. 

Dengan melakukan olahraga pada sore hari, Anda memiliki kesempatan untuk membakar kalori yang tersimpan dari makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari. 

Ini dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau bahkan membantu dalam proses penurunan berat badan jika itu adalah tujuan Anda.

5. Meningkatkan Produktivitas dan Konsentrasi

Berolahraga pada sore hari juga dapat meningkatkan produktivitas dan konsentrasi Anda. 

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak Anda, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda, termasuk konsentrasi, pemecahan masalah, dan daya ingat. 

Dengan merasa lebih bugar dan segar setelah berolahraga, Anda akan lebih siap untuk menyelesaikan tugas-tugas penting atau menyelesaikan pekerjaan rumah dengan lebih efisien.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sumber: