Tips Tetap Sehat Saat Lanjut Usia

Pola makan terbaik bagi lansia adalah mengurangi asupan lemak jenuh dan memperbanyak asupan buah, sayuran, dan ikan yang kaya omega-3. Selain itu, lansia juga dianjurkan untuk mengonsumsi biji-bijian, produk susu rendah lemak, atau produk yang menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, lansia perlu minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari juga minuman manis yang mengandung terlalu banyak gula, seperti teh manis.

BACA JUGA:Cara Untuk Menjaga Kesehatan Lambung

BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginja

4. Istirahat yang Cukup

Lansia disarankan untuk menjaga jumlah tidur yang sama setiap hari untuk mengembangkan kebiasaan yang baik. Gangguan tidur seringkali diakibatkan oleh kebiasaan gaya hidup yang tidak teratur. 

Kembangkan kebiasaan tidur yang sehat dan upayakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:

– Matikan TV satu jam sebelum tidur.

– Berhenti bermain gadget satu jam sebelum tidur.

– Hindari pencahayaan berlebihan di dalam ruangan.

- Pastikan ruangan cocok untuk lansia dan memiliki sirkulasi udara yang baik.

5. Periksakan Kesehatan dan Minum Obat Secara Rutin

Seiring bertambahnya usia, lansia memerlukan pemeriksaan kesehatan dan pemeriksaan kesehatan yang lebih rutin. Pasalnya, lansia termasuk kelompok yang paling rentan terkena berbagai masalah kesehatan serius.

Sebaiknya dilakukan pemeriksaan kesehatan setiap tiga bulan sekali untuk memastikan pengobatan yang tepat dan akurat. Selain itu, jika dianjurkan oleh dokter, konsumsilah obat-obatan yang dapat menunjang kesehatan Anda.

Itulah dia beberapa tips menjaga kesehatan lansia. Mulailah memberikan perhatian dan kasih sayang kepada orang tua dan orang-orang terdekat Anda dengan melakukan pemeriksaan kesehatan. (fah)

Sumber: