Diet Mediterania: Pengertian, Manfaat dan Menu Diet

6. Makanan Olahan

Makanan cepat saji

Makanan cepat saji

Popcorn microwave

Batangan granola

BACA JUGA:Udang dengan kekayaan nutrisi yang essensial bagi tubuh. Resep Menu Udang untuk Diet yang Sehat

BACA JUGA:Konsumsi Udang untuk Program Diet Anda!

Efek Samping Diet Mediterania

Seperti halnya setiap diet, Diet Mediterania juga dapat menyebabkan beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Beberapa efek samping potensial termasuk kemungkinan kenaikan berat badan jika lemak dikonsumsi dalam jumlah yang melebihi rekomendasi. Penting untuk memperhatikan porsi dan menjaga keseimbangan kalori.

Potensi tingkat zat besi yang rendah karena kurangnya konsumsi daging. Disarankan untuk mencari sumber alternatif zat besi dan mempertimbangkan asupan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Kemungkinan kehilangan kalsium karena konsumsi yang lebih sedikit dari produk susu. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kebutuhan kalsium terpenuhi melalui makanan atau suplemen.

Sebelum memulai Diet Mediterania atau diet apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, dan dokter dapat memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan individu. (wan)

Sumber: