Makanan Rendah Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Dalam upaya menurunkan berat badan, pilihan makanan yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi menjadi kunci utama untuk mencapai tujuan tersebut. Diet rendah kalori tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan tanpa mengorbankan asupan nutrisi yang penting:

1. Telur

Salah satu makanan rendah kalori yang sangat berguna dalam diet adalah telur. Sebutir telur ayam mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, serta memberikan sejumlah mineral dan vitamin yang esensial bagi tubuh.

Telur dianggap sebagai sumber protein yang tinggi dan memberikan rasa kenyang, membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan. Namun, dalam konteks diet, disarankan untuk memasak telur dengan merebusnya guna menghindari tambahan lemak tak sehat dari minyak goreng.

Kandungan protein yang tinggi dalam telur sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Protein membantu mempercepat metabolisme tubuh, sehingga membakar lemak lebih efisien. Selain itu, telur juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B12, selenium, dan riboflavin yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Ragam Senam untuk Menurunkan Berat Badan Tubuh Anda

BACA JUGA:5 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan, Bisa Kontrol Berat Badan Juga!

Sebagian besar nutrisi telur terkandung di dalam kuning telur, termasuk zat besi dan vitamin D. Meskipun demikian, bagi mereka yang menghindari asupan kolesterol, disarankan untuk membatasi konsumsi kuning telur, karena itulah bagian yang mengandung kolesterol tinggi.

Oleh karena itu, telur adalah pilihan yang baik sebagai bagian dari diet rendah kalori. Dengan memasukkannya ke dalam pola makan yang seimbang dan dikonsumsi dengan cara yang tepat, telur dapat menjadi aspek yang berharga dalam upaya menurunkan berat badan secara sehat.

2. Kentang

Kentang merupakan salah satu opsi makanan dalam diet rendah kalori apabila disiapkan dengan cara direbus atau dipanggang. Kentang panggang berukuran sedang yang tidak dikupas kulitnya memiliki kandungan sekitar 161 kalori. Kentang juga kaya akan protein dan serat yang membantu menciptakan rasa kenyang lebih lama.

Kandungan seratnya memainkan peran penting dalam menjaga perut kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Serat dalam kentang membantu menjaga stabilitas gula darah, mengurangi nafsu makan berlebihan, dan mendukung pencernaan yang sehat.

Sumber: