8 Manfaat Yoga Untuk Menurunkan Stres dan Kecemasan, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit, Dijamin Ampuh!

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda, Badan Langsing Bonus Gembira!

3. Membangun Fleksibilitas Mental dan Fisik

Yoga melibatkan gerakan tubuh yang lembut dan merangsang, membantu membangun fleksibilitas tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. 

Kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan dalam hidup dan menerima keadaan tanpa terlalu terpaku pada kontrol adalah keterampilan yang dapat membantu mengurangi stres.

4. Meredakan Tegangan Otot

Stres sering kali menyebabkan tegangan otot yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik. 

Gerakan dan peregangan dalam yoga membantu meredakan tegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit dan ketegangan yang mungkin terjadi akibat stres.

BACA JUGA:Hal yang Harus Dilakukan Setelah Berolahraga, Begini Agar Aman dan Maksimal!

BACA JUGA:4 Teknik Dasar Pukulan, Langsung Bisa Belajar Olahraga Tinju Sendiri Di Rumah!

5. Mengurangi Produksi Hormon Stres

Latihan yoga secara konsisten telah terbukti dapat mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol. 

Mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh dapat membantu mengelola respons stres secara keseluruhan, meminimalkan dampak negatifnya terhadap kesehatan.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Stres dan kecemasan sering kali menjadi penyebab utama insomnia atau gangguan tidur lainnya. 

Sumber: