3 Gerakan Sederhana Paling Ampuh untuk Melatih Otot Biceps dan Triceps di Rumah

 

- Diamond Push-Up

- Wide Grip Push-Up

- Staggered Push-Up

- Clap Push-Up

BACA JUGA:Referensi Tips Olahraga Seru Bersama Keluarga di Akhir Pekan

BACA JUGA:Hal yang Harus Dilakukan Setelah Berolahraga, Begini Agar Aman dan Maksimal!

 

- T-Rotation Push-Up

Lakukan gerakan Push-Up ini berulang kali,dan pastinya kamu harus konsisten agar bisa mendapatkan bentuk otot bicep dan tricep yang diinginkan.

2. Dips Menggunakan Meja atau Bangku

Melakukan dips menggunakan meja atau bangku adalah latihan yang efektif untuk melatih otot trisep dan sekaligus melibatkan otot dada. Berikut adalah panduan untuk melakukan dips dengan menggunakan meja atau bangku:

BACA JUGA:5 Olahraga Paling Berbahaya Di Dunia, Ada yang Telan Ratusan Korban

BACA JUGA:10 Cabang Olahraga Terpopuler di Dunia, Sepak Bola Masih Memimpin!

Sumber: