4 Dampak Bahaya Dari Tidur Sore! Tips Untuk Kesehatan Anda.

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Kelelahan yang menumpuk akibat mengejar deadline atau beraktifitas dengan padat sepanjang hari mungkin pernah membuat Anda tertidur di sore hari.

Meskipun demikian, terdapat perbedaan antara tidur siang dan tidur sore, dimana tidur di sore hari ternyata dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan.

Periode waktu yang optimal untuk tidur siang adalah sebelum pukul tiga sore atau maksimal delapan jam sebelum jam tidur malam.

Kebiasaan diri untuk tidur setelah pukul tiga sore dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan diri Anda.

 

BACA JUGA:Kesehatan Kuku Tetap Terjaga Walaupun Selalu Menggunakan Kutek

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Keluarga Anda

 

Bukan hanya berpotensi mengakibatkan kesulitan tidur saat malam hari, tidur siang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronis di masa yang akan datang.

Oleh karena itu, mengatur pola tidur dan menetapkan jam tidur yang tepat menjadi penting agar Anda tidak kebiasaan tidur di waktu sore hari.

Dampak Tidur Sore Bagi Kesehatan

1.Gangguan Jam Biologis Tubuh

Alamiahnya, tubuh memiliki penjadwalan sendiri karena setiap organ memiliki waktu optimal untuk beraktivitas dan beristirahat.

Namun, disayangkan jika kebiasaan tidur siang terjadi terlalu mendekati waktu tidur malam, hal ini dapat mengacaukan ritme jadwal biologis tubuh.

BACA JUGA:Tips Alami Merawat Kesehatan Bibir Agar Tidak Pecah-Pecah

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Sampai Melahirkan

Akibatnya, tidak hanya sulit tidur dan mengalami insomnia, tetapi gangguan ritme jadwal biologis tubuh juga dapat memicu sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan bahkan depresi.

2.Peningkatan Penyakit Diabetes

Studi di China menunjukkan bahwa orang yang tidur di siang hari, terutama setelah makan siang akan lebih rentan terkena penyakit.

Apalagi baru selesai makan selama lebih dari 30 menit, kemudian tidur sore memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe-2.

Faktor ini dikaitkan dengan gangguan produksi insulin dalam tubuh, yang dapat terjadi akibat kurangnya aktivitas fisik.

BACA JUGA:6 Manfaat Infused Water, Minuman Segar Untuk Menjaga Kesehatan

BACA JUGA:Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan dan Tubuh

Tidur di siang hari juga dapat mengacaukan siklus alami tubuh, yang pada gilirannya dapat memengaruhi produksi insulin.

3.Badan Lemas

Efek negatif lain dari tidur di siang hari adalah rasa lemas yang dirasakan setelah bangun.

Fenomena ini disebabkan oleh karena  kurangnya pasokan oksigen yang masuk ke dalam tubuh.

Pada umumnya, kelelahan yang muncul setelah tidur di siang hari dapat berlanjut hingga malam hari atau bahkan melibatkan keesokan harinya.

 

BACA JUGA:Segudang Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan

BACA JUGA:Apel Malang Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan Jantung Lho!

 

4.Insomnia

Salah satu dampak negatif yang dapat dirasakan secara langsung dari kebiasaan tidur di siang hari adalah insomnia atau kesulitan tidur pada malam hari.

Bahkan, ketika sudah berhasil tertidur, ada kemungkinan Anda akan terbangun kembali karena tubuh belum mencapai tingkat kelelahan yang cukup.

Kondisi ini pada akhirnya dapat mengurangi kualitas tidur di malam hari, yang seharusnya merupakan periode paling penting untuk istirahat.

Hasilnya, pada pagi hari, Anda mungkin justru merasa kelelahan karena kurang mendapatkan waktu tidur yang memadai dan berkualitas.

 

BACA JUGA:Lakukan 5 Kebiasaan Harian Ini Untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda!

BACA JUGA:Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental!

 

Itulah beberapa dampak yang dapat menganggu kesehatan karena membiasakan untuk tidur di waktu sore hari.

Meskipun terlihat sepele, rutin tidur di siang hari dapat membawa dampak negatif pada kesehatan tubuh Anda, terutama jika kebiasaan ini telah berlangsung selama bertahun-tahun.

Tips cara terbaik untuk mengakhiri kebiasaan ini adalah dengan memperbaiki pola tidur secara menyeluruh.

Serta, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat agar kualitas tidur Anda dapat meningkat secara signifikan. (aef/")

Sumber: