Susah Tidur di Malam Hari? Mungkin ini Alasannya, dan Berikut Cara Mengatasinya

langsung berbaring setelah makan juga memicu heartburn, karena makanan dan asam lambung naik ke kerongkongan. hal itulah yang menyebabkan kamu susah tidur malam setelah makan.

-Berolahraga mendekati waktu tidur

Olahraga malam yang dilakukan berdekatan dengan jam tidur bisa mengakibatkan kamu susah tidur. 

Kondisi ini disebabkan karena suhu dan metabolisme tubuh yang meningkat setelah berolahraga.

-Tidur siang terlalu lama

Tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, akan menyebabkan insomnia. Waktu tidur di malam hari akan terganggu dan menyebabkan tidur yang tidak berkualitas.

BACA JUGA:Dijual ke Eropa dan Amerika, Omset Capai Ratusan Juta

-Mengonsumsi terlalu banyak kafein

Rasa lelah dan ngantuk yang kita alami biasanya menyebabkan kita mengonsumsi kafein terus menerus. dengan itu kita merasa butuh dan menjadi ketergantungan akan kafein.

Namun pada faktanya jika ini terus terjadi maka dapat memperburuk masalah tidur kamu loh.

Berikut tips ampuh untuk mengatasi susah tidur di malam hari:

-Hentikan penggunaan gadget sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur dan Menghindari olahraga setidaknya 4 jam sebelum tidur, dan baiknya kamu mulai rutin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu

-Konsumsi makanan yang mengandung triptofan, seperti ikan, keju, ayam, atau biji bunga matahari. 

Selain kaya akan antioksidan dan vitamin, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung triptofan sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah hormon serotonin dalam tubuh.

Sumber: