Ramai Istilah Claustrophobia, Kenali Gejala dan Penyebabnya

Sehingga, pasien merasakan bahwa dirinya berada di posisi tersebut.

BACA JUGA:Isyana Sarasvati Mentalnya Terganggu Empat Bulan Tak Keluar Rumah

BACA JUGA:Kena Mental, Zidan 5 Hari Tak Enak Tidur dan Muntah-muntah: Akun Medsos Hampir Aku Hapusin Semua

2. Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi ini akan membuatmu merasakan rileks dan lega melepaskan rasa takutmu pada ruangan sempit. 

Jadi, fungsi relaksasi adalah melepas rasa takut yang kamu rasakan. 

3. Terapi Perilaku Kognitif

Dalam terapi ini, nggak hanya perilakumu saja yang diubah, tetapi juga pemikiranmu. 

Bayangkan saja bagaimana jadinya kalau perilaku sudah berubah tapi pemikiran tetap takut dengan ruangan sempit.

BACA JUGA:Macam Macam Tipe Kepribadian, Pahami Kepribadianmu

BACA JUGA:Cara Aneh Atasi Ketakutan Akan Kematian Dengan Cara Dikubur Hidup-hidup Sedang Populer

Sebenarnya, itu semua hanya permainan dari pikiranmu saja, kok, guys.

Kalau hal ini nggak diperbaiki, diberi hal yang positif, tentu saja perilakumu nantinya akan berubah lagi seperti sebelumnya.

Dalam terapi ini, nggak hanya mengubah perilaku irasional menjadi rasional, tapi pemikiran yang negatif pun akan diubah pula menjadi pemikiran yang positif. 

Yang perlu menjadi catatan adalah kamu akan dirujuk ke dokter apabila diperlukan untuk diberi obat anti-depresan atau anti kecemasan. 

Sumber: