6 Jenis Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental

BACA JUGA:7 Manfaat Meditasi Visual untuk Kesehatan Psikis, Hilangkan Kecemasan!

Dengan berlatih meditasi fokus secara teratur, seseorang dapat mengembangkan kemampuan untuk mengendalikan pikiran dan emosi mereka, sehingga dapat menghadapi situasi dengan lebih tenang dan terfokus.

3. Meditasi Transendental

Meditasi Transendental (TM) merupakan teknik meditasi yang menggunakan mantra pribadi sebagai fokus utama. Dalam praktik ini, praktisi mengulang-ulang mantra secara mental untuk membantu pikiran mencapai keadaan meditasi yang tenang dan rileks. Secara empiris,

Meditasi Transendental telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres, meningkatkan tingkat kreativitas, serta memperbaiki kualitas tidur individu. Dengan mengadopsi teknik ini secara teratur, individu dapat merasakan manfaat positif bagi kesejahteraan mental dan fisik mereka.

4. Meditasi Cinta Kasih

Meditasi cinta kasih, atau metta bhavana, adalah jenis meditasi untuk menjaga kesehatan mental yang bertujuan untuk mengembangkan perasaan kasih sayang, kebaikan, dan empati terhadap diri sendiri dan orang lain.

BACA JUGA:10 Manfaat Meditasi Fokus Untuk Kesehatan Fisik dan Psikis

BACA JUGA:7 Manfaat Meditasi Berjalan untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Sangat Baik

Hal ini melibatkan mengarahkan pikiran pada mantra atau kalimat afirmatif yang dipilih dengan hati-hati untuk mengaktifkan perasaan cinta dan kasih sayang. Praktik ini membantu meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi kebencian, dan memperkuat hubungan interpersonal.

5. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness merupakan sebuah teknik meditasi yang berfokus pada kesadaran terhadap keadaan saat ini, tanpa adanya penilaian atau reaksi yang terkait. Dalam meditasi ini, individu dilatih untuk mengamati secara sadar pikiran, emosi, sensasi fisik, dan lingkungan sekitar tanpa terjebak pada mereka. 

Praktik ini terkenal akan kemampuannya dalam mengurangi tingkat stres, meningkatkan ketenangan batin, serta memperkuat kehadiran mental yang stabil dan kuat.

Menggunakan meditasi mindfulness secara teratur dapat membantu seseorang untuk mengelola tekanan dan kecemasan sehari-hari dengan lebih efektif. Dengan merangsang kesadaran akan momen sekarang, individu dapat mengembangkan keterampilan untuk mengatasi tantangan dengan lebih tenang dan bijaksana. 

BACA JUGA:Mengapa Meditasi Cokelat Efektif Mengurangi Stres? Temukan Rahasianya di Sini!

Sumber: