Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental dengan Gaya Hidup Sehat

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Gaya hidup sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang. Gangguan kesehatan mental merupakan tantangan serius yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Dengan demikian, kita perlu mempertimbangkan gaya hidup sehat yang bisa mengatasi gangguan kesehatan mental. Berikut caranya:

1. Melakukan Diet Sehat

Dalam perjalanan menuju kesehatan mental yang optimal, perubahan gaya hidup sehat termasuk mengadopsi pola makan yang baik dan seimbang. Diet sehat memiliki peran yang signifikan dalam mempengaruhi kesehatan mental seseorang. 

Diet yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein sehat dapat memberikan nutrisi yang diperlukan bagi kesehatan otak dan fungsi mental yang dapat mengatasi ganggguan kesehatan mental. 

Sebaliknya, konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan pengolahan tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:8 Manfaat Shopping untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:7 Cara Pemulihan dari Gangguan Kesehatan Mental Sosial Anxiety, Jangan Khawatir!

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan mental. Antioksidan dapat berkontribusi pada gangguan kesehatan mental. 

Selain itu, Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandung senyawa-senyawa seperti folat dan vitamin C yang telah terbukti dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.

Selain meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, penting juga untuk mengelola asupan makanan lainnya. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan yang kurang bergizi.

Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus terkait diet dan kesehatan mental Anda, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda. Mereka dapat memberikan saran yang spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.

2. Mengurangi Stres

Sumber: