Referensi Olahraga Pagi untuk Pola Hidup yang Sehat
Referensi Olahraga Pagi untuk Pola Hidup yang Sehat-Sehat Aqua-
Perlahan condongkan tubuh ke satu sisi, rasakan peregangan yang dalam di sepanjang sisi tubuh. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik, rasakan peregangan yang menyegarkan di sisi tubuh Anda. Ulangi gerakan ini di sisi lain untuk meratakan peregangan pada kedua sisi tubuh.
10. Uttanasana
Pose Uttanasana atau pose lipatan ke depan adalah latihan yang menenangkan otak, menghilangkan stres, kelelahan, dan kecemasan. Mulailah dengan menarik napas, angkat tangan ke atas dan ke luar sampai kedua telapak tangan bertemu di atas kepala. Saat menghembuskan napas, membungkuklah dalam keadaan kaki tetap lurus, lalu taruh tangan di mana pun yang nyaman, seperti di tulang kering, pergelangan kaki, kaki, atau bahkan lantai.
Tahan pose ini selama beberapa napas dalam, rasakan regangan di punggung dan belakang kaki. Angkat tubuh bagian atas perlahan setelah melakukan pose ini selama beberapa napas. Dengan rutin melakukan latihan ini, Anda dapat merasa lebih tenang, santai, dan siap menghadapi hari dengan pikiran yang jernih dan tubuh yang segar. (wan)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
