Agar Pencernaan Lega dan Lancar Disaat Puasa, Ikuti Ini

Berpuasa memang akan menyehatkan tubuh seseorang apabila dilakukan dengan benar dan menjaga asuoan nutrisi pada tubuh. Tetapi pada saat puasa, masalah pencernaan salah satunya konstipasi alias sembelit kerap kali menjadi salah satu penyakit langganan disaat berpuasa. Lalu bagaimana sih caranya agar pencernaan lancar pada saat berpuasa dan terbebas dari masalah gangguan pencernaan terutama sembelit? Kenali Gejala Konstipasi Buang air besar (BAB) lebih jarang dari biasanya (kurang dari tiga kali dalam seminggu) merupakan gejala utama dari konstipasi. Tapi, pengidapnya juga bisa mengalami gejala-gejala lainnya, seperti: •Sakit perut. •Perut kembung. •Harus mengejan saat BAB. •Merasa tidak tuntas setelah BAB •Terasa ada yang mengganjal pada rektum atau bagian paling akhir dari usus. •Tinja terlihat kering, keras, atau bergumpal. https://radarbanyumas.co.id/ini-sob-takjil-nikmat-dan-sehat-untuk-buka-puasa/ Pada anak-anak masalah pencernaan ini bisa berupa lesu, gampang marah, gelisah, serta terdapat bercak kotoran di celana. Tips Pencernaan Lancar Selama Puasa •Cara agar pencernaan lancar selama puasa simpel kok. Kita hanya harus berupaya untuk melakukan perubahan gaya hidup, terutama yang berfokus pada kesehatan pencernaan. Nah, berikut tips agar pencernaan l Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Minum banyak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Pada dasarnya, orang dewasa memerlukan sekitar dua liter perhari atau setidaknya 8 gelas perhari, yang setara 250 mililiter setiap gelasnya. Jadi, bukan sembarang delapan gelas per hari saja. •Perbanyak makanan yang mengandung serat, seperti sayur dan buah, biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, gandum, dan beras merah. •Konsumsi yoghurt untuk memelihara kesehatan pencernaan. •Hindari produk olahan susu, kafein, dan rokok. •Jangan menunda keinginan untuk BAB, dan mulailah untuk mengatur kebiasaan BAB. •Olahraga secara teratur minimal 30 menit setelah atau sebelum berbuka puasa, dengan intensitas ringan sampai sedang. Olahraga tak hanya membuat badan bugar saja, namun juga bisa memperlancar sistem pencernaan. •Jangan sembarangan mengonsumsi obat pencahar tanpa rekomendasi dari dokter. ancar di bulan puasa. (Halodoc/rhl)

Sumber: