Selain itu, kandungan folat dalam strawberry juga dapat membantu mengurangi risiko depresi.
3. Alpukat
Alpukat juga mengandung vitamin E yang tinggi, yang memiliki efek antiinflamasi dan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif.
Vitamin E juga dikaitkan dengan peningkatan mood dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
BACA JUGA:5 Gangguan Kesehatan Mental Lansia Paling Berbahaya, Mengenali dan Mengatasi Tantangannya
BACA JUGA:5 Jenis Gangguan Kesehatan Mental Anak Paling Berbahaya, Pengenalan dan Cara Penanganannya
4. Pisang
Pisang kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin B6, yang semuanya merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan mental.
Kalium dan magnesium membantu dalam mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Vitamin B6 diperlukan untuk produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam pengaturan mood dan emosi.
BACA JUGA:6 Cara Menjaga Kesehatan Mental Suami, Pilar Keseimbangan dalam Keluarga
BACA JUGA:Gejala dan Penyebab Penyakit Gangguan Kesehatan Mental Eating Disorder
5. Almond
Meskipun secara teknis bukan buah, almond adalah sumber nutrisi yang luar biasa untuk kesehatan mental.
Almond mengandung asam amino triptofan, yang merupakan prekursor serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas regulasi mood dan tidur.